Baconlindad halloumi

Åkte direkt till Ingelas pass EasyStep efter jobbet. Det var kul och jag blev rejält svettig.

Väl hemma lindade jag in halloumi i bacon och knaperstekte. Det räckte både till mig och barnen och dessutom en matlåda 🙂

Baconlindad halloumi, 8 st

Baconlindad Halloumi

Baconlindad halloumi

  • 2 pkt bacon
  • 2 pkt halloumi, jag tog Icas med basilika
  • margarin eller smör att steka i

Så här gör du:

  1. Dela halloumin i fyra platta delar.
  2. Linda in varje bit i 2 hela baconskivor så baconet täcker ändarna
  3. Stek tills baconet är knaprigt i stekpanna med smör eller margarin. Det rinner ut rätt mycket fett och margarinet har jag bara för att få igång stekningen lite snabbare i pannan.
  4. Servera med en enkel sallad.

Ikväll står det EasyLine intensiv på schemat efter jobbet.

Tiden räckte inte riktigt till

rapport2Den här veckan blev väldigt intensiv eftersom slutprojektet i webbdesignkursen skulle lämnas in på torsdagen. I söndags hade jag inte påbörjat arbetet med vare sig webbkodandet eller rapporten. Men vi hade tidigare lämnat in en plan så strukturen och utseendet var så gott som klart.

På söndagkvällen satt jag 5 timmar, måndagkvällen 6,5 timme, tisdagkvällen 6 timmar  och onsdagkvällen 2 timmar. På söndagen gjorde jag ramverket medan syster Madde jobbade på med faktainnehållet. På måndagen la jag in innehåll på 5 delsidor och på tisdagen la jag in resten samt gjorde klart första utgåvan av rapporten. På onsdagen spikade jag rapporten och lämnade in, en dag tidigare än var utsatt. Jag är jäkligt stolt över att jag klarade av det trots att jag låg så hopplöst efter. Här är länken till Storuddens Gård.

Det jag hade kvar efter det stora projektet var en css-labb som jag gjorde det mesta av i torsdags kväll, den ska jag färdigställa idag. Sen ska vi redovisa vår webbsida, med en text på 200-400 ord, i början på januari, samt skriva ungefär lika mycket om några av våra klasskamraters webbsidor. Min egen text kan jag ju i alla fall förbereda i god tid.

Med 8 timmars arbete och 2 timmar restid varje dag förutom skolarbetet så förstår ni kanske att det inte blev någon tid över för motion men det ska vi råda bot på den kommande veckan istället.

Viktmässigt verkar jag ha legat stilla den här veckan, vi får väl se om det visar någon liten nedgång imorgon (min egentliga vägdag). Måttmässigt hade det i alla fall hänt saker så nu har jag faktiskt minskat 12 cm i midjan sedan sista oktober. Det känns ju rätt skönt måste jag säga.

På tisdag kommer dottern hem från Uppsala, hoppas tågen går precis som de ska. I övrigt är det sista arbetsveckan för året och innan jag får 16 dagar ledigt över jul och nyår! Ska bli så skönt med lite ledighet!

Träningsvärk i alla fall

Någon nytta gjorde de där två övningarna i alla fall för jag har träningsvärk i triceps och bröstmusklerna idag. Bra, bra.

Jag gjorde några övningar även idag, men utan att stega på steppbrädan. Fortfarande utan mer vikt än själva stången. 3×20 av dessa övningar:

Jag provar mig fram till ett bra urval av träningar. Och så tänker jag så här, om jag är så här svag nu så finns det ju mycket utrymme för förbättring, eller hur?

Träningen den här veckan

Det räckte att jag tänkte på att börja träna för att bli förkyld.

Sedan hösten 2008 har jag problem med att jag bildar för mycket segt slem, vilket gör det till en pina att träna konditionsträning. Det gör att jag drar mig för att bli andfådd trots att jag vet att jag ändå behöver det. Det blir så jobbigt när man måste harkla slem hela tiden, man tappar liksom flytet i andningen.

I och med detta problem så räcker det att jag blir lite, lite förkyld för att problemet ska eskalera och ofta sätter det sig som en inflammation i vänster lunga, läkarna vet inte varför. Ni skulle förmodligen inte reagera över min ”förkylning” alls medan det för mig betyder att det blir dubbelt jobbigt att träna.

Men trots det så bestämde jag mig för att träna lite igår så jag stegade i 10 minuter på min bräda och sedan körde jag några övningar liggande på brädan, med min nya skivstång. Vikterna har jag fortfarande inte hittat men jag är så svag så stångens vikt på 10 kg var tillräckligt för att sätta igång mina muskler. De här övningarna gjorde jag 3×20 av:

Och idag är förkylningen värre.

Steppbräda

Det märks väldigt väl att det är jäkligt länge sedan jag tränade ordentligt. Det märks också väldigt väl att jag under hösten har gått upp de kilon jag lyckades gå ner under våren.

10 minuter på steppbrädan och jag kände mig helt slut. Nu, några minuter senare skulle jag nog kunna steppa några minuter till.

Hantlarna har jag fortfarande inte hittat igen. De ligger i en flyttlåda och de två innersta lådorna i sovrummet är de enda jag inte kan se vad det står på dem. En av dem står det förmodligen träning på. Hmmm. På söndag ska sonen få hjälpa mig att flytta på lådor. Osäkert om jag hinner med det imorgon kväll eftersom jag ska till min syster på kalas och inte riktigt vet vilken tid jag kommer hem.

Magmuskler, vad är det?

Jag letar ständigt efter inspiration på nätet och här är en länk till en sida med magövningar som jag har hittat.

Fitnessguru: Veckans övningar, mage

Jag testade att göra dessa magövningar idag och ni som känner mig vet ju att magmusklerna är de mest eftersatta musklerna på min kropp! Jag gjorde dem med mycket mer vila än 20 sekunder emellan men jag gjorde ändå 4 set av:

  • 10 st benlyft
  • 10 st cykelcrunches
  • 10 st crunches med händerna rakt upp
  • 10 sneda chrunches

För övrigt en mycket bra site som jag håller på och kollar in. Verkar finnas mycket hjälp att få där.

Som vanligt när jag gör magövningar så är det mest nacken jag får ont i. Och någon brännande känsla ska vi inte prata om, snarare bedövad och orkeslös känsla.

Alldeles för hungrig

Det har varit en bra dag även om jag gjorde en liten fadäs i matplaneringen. Jag tog med mig alldeles för lite mat.

Jag planerade att åka till Intersport efter jobbet, för att köpa mig en skivstång. Det är något jag har funderat på ganska länge. Jag köpte förra året två hantlar med lösa vikter för att kunna använda samma vikter till en skivstång i framtiden. Och idag köpte jag den, en Energetics och vi testade så vikterna passar redan i affären. Det blir perfekt!

Skivstång

Energetic, skivstång 165 cm

Nu hade jag ju tänkt träna redan ikväll men som jag började med att skriva så gjorde jag en fadäs. Jag hade bara lyckats få ihop knappt 800 kalorier på hela dagen och när jag kom hem från affären var jag vrålhungrig. Därför fick det bli ordentligt med mat idag och strax ska jag leta reda på hantlarna, så kan jag köra ett pass imorgon kväll istället.

Den här gången ska jag skriva in matsäcken på viktklubb.se redan ikväll så jag vet att jag får i mig tillräckligt med kalorier utan att bli vrålhungrig innan träningen.

Jag tror bestämt jag ska välja pass och leta reda på några övningar att göra också så jag är förberedd inför morgondagen.

Dessutom ska jag försöka lägga mig tidigt för jag försov mig lite imorse. Jag vaknade i god tid, stängde av snoozen och tänkte bara blunda en sekund. Vaknade till en timme senare och då var det panik! Tur att jag hade gjort matsäcken kvällen innan!

Träningen

När det gäller träningen så är det styrketräning jag gillar mest. Och, som jag skrev tidigare, eftersom jag nu har det här allt-eller-inget-tänket så kanske det passar mig att träna lite varje dag. Det vill säga, istället för köra igenom hela kroppen ett par gånger i veckan, träna lite varje dag och koncentrera mig på olika muskelgrupper.

Även konditionen måste byggas upp och där tror jag bestämt att jag ska satsa på promenader, lite varje dag till att börja med.

Så vad finns det då för muskelgrupper att dela in styrketräningen i?

  • Benen
  • Rumpan
  • Armarna
  • Magen
  • Bröstet
  • Axlarna
  • Ryggen

Och det är väl egentligen här det blir svårt, hur ska man dela in det för att det ska bli bra? Ska man dela in det i överkropp/underkropp? Eller tusan ska man göra? Hmmm, det här får jag nog fundera lite mera på. Någon som har något förslag?

Kanske rullande schema så här:

Axlar/Biceps
Ben/Rumpa
Rygg/Mage
Bröst/Triceps